ストレッチで冷え性解消
ストレッチは、あまり四角四面に考えずに、自分がやりたいときに三日坊主を
くり返すぐらいでちょうどいいかもしれません。簡単な冷え性解消ストレッチ
なので、テレビをみながらでも気がむいたときに気軽にやってみてください。
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くり返すぐらいでちょうどいいかもしれません。簡単な冷え性解消ストレッチ
なので、テレビをみながらでも気がむいたときに気軽にやってみてください。
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手のひらストレッチで冷え性解消
腕をのばし、 片方の手で 手のひらをそらせます。
のばした腕を曲げないように。
のばした腕を曲げないように。
ねじりのストレッチで冷えを改善
床にすわって脚をくみ、上になっている脚の方向に
上半身を ねじります。
両方の腕はのばして 胸をそらせます。
上半身を ねじります。
両方の腕はのばして 胸をそらせます。
ひざ倒しストレッチで冷えを解消
疲れてくるとだんだん姿勢が悪くなり、腰に
負担がかかるため 血行が悪くなります。
腰まわりをねじるストレッチをすると、
血行がよくなるので 冷え解消になりますよ♪
あおむけに寝て 両手を横にのばし、
おなかをへこませて 両ヒザをたてます。
左足を右足にクロスしてかけて、下半身は
右側にたおし、顔は、左側に向けます。
脚をくみ替えて 反対側も同じように行います。
負担がかかるため 血行が悪くなります。
腰まわりをねじるストレッチをすると、
血行がよくなるので 冷え解消になりますよ♪
あおむけに寝て 両手を横にのばし、
おなかをへこませて 両ヒザをたてます。
左足を右足にクロスしてかけて、下半身は
右側にたおし、顔は、左側に向けます。
脚をくみ替えて 反対側も同じように行います。
しこふみストレッチ
1、おすもうさんのしこふみのように 足を開いて、
手をヒザの上に置き、腰を落とします。
2、左肩をななめにねじり、いったん止めて
5秒間キープします。
3、右肩も 同様に行います。
手をヒザの上に置き、腰を落とします。
2、左肩をななめにねじり、いったん止めて
5秒間キープします。
3、右肩も 同様に行います。