冷え性解消

腕をのばし、　片方の手で 手のひらをそらせます。
のばした腕を曲げないようにするのがポイントです。

肝臓のツボを伸ばし、鬱血（うっけつ）を治す体操です。
１、あぐらをかくように座って、片方の足を少し外側に向くように伸ばします。　
２、伸ばした脚と反対側の手を上げます。手と足が一直線になるように。
　　反対側も同様にし、これを５回ずつくりかえします。

疲れてくるとだんだん姿勢が悪くなり、腰に負担がかかるため
血行が悪くなります。腰まわりをねじるストレッチを
すると、血行がよくなるので　冷え解消になりますよ♪
１、あおむけに寝て両手を横にのばし、おなかをへこませて両ヒザをたてます。
２、左足を右足にクロスしてかけ、下半身は右側にたおし、顔は左側に向けます。
３、脚を組みかえて　反対側も同じように行います。

　 １、おすもうさんのしこふみのように足を開いて、手をヒザの上に置き腰を落とします。　　
　２、左肩を斜めにねじり、いったん止めて５秒間キープします。　　
　３、右肩も　同様に行います。

１、仰向けに寝て、膝を伸ばします。
２、バタ足のように足の付け根から足全体を上下にゆっくりと動かします。

１、仰向けに寝て、足の指を内側に曲げてギュッとにぎり、足でグーをつくり、
　　このグーとパーを繰りかえし行います。
２、手も足と同じようにグーパーを繰り返します。
グーパーが上手くできない人は、足首や手首を曲げる運動を繰り返す
だけでもだいぶ違うので試してみてください。