花 10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法

ストレッチで冷え性解消

ストレッチや体操は、冷え性を解消するのに役立ちます。いつでも簡単にできる
冷え性解消のための運動なので、気がむいたときに気軽にやってみてください。

手のひらストレッチで冷え性解消

腕をのばし、 片方の手で 手のひらをそらせます。
のばした腕を曲げないようにするのがポイントです。

うっ血を治すストレッチで冷えを改善

肝臓のツボを伸ばし、鬱血(うっけつ)を治す体操です。
1、あぐらをかくように座って、片方の足を少し外側に向くように伸ばします。 
2、伸ばした脚と反対側の手を上げます。手と足が一直線になるように。
  反対側も同様にし、これを5回ずつくりかえします。

ひざ倒しストレッチで冷えを解消

疲れてくるとだんだん姿勢が悪くなり、腰に負担がかかるため
血行が悪くなります。腰まわりをねじるストレッチを
すると、血行がよくなるので冷え解消になりますよ♪
1、あおむけに寝て両手を横にのばし、おなかをへこませて両ヒザをたてます。
2、左足を右足にクロスしてかけ、下半身は右側にたおし、顔は左側に向けます。
3、脚を組みかえて 反対側も同じように行います。

しこふみストレッチ

  1、おすもうさんのしこふみのように足を開いて、手をヒザの上に置き腰を落とします。  
 2、左肩を斜めにねじり、いったん止めて5秒間キープします。  
 3、右肩も同様に行います。

バタ足体操

1、仰向けに寝て、膝を伸ばします。
2、バタ足のように足の付け根から足全体を上下にゆっくりと動かします。

グーパー体操

1、仰向けに寝て足の指を内側に曲げてギュッとにぎり、足でグーをつくり、
  このグーとパーを繰りかえし行います。
2、手も足と同じようにグー、パーを繰り返します。
グーパーが上手くできない人は、足首や手首を曲げる運動を繰り返す
だけでもだいぶ違うので試してみてください。
たるみ顔改善プログラム!リフトアップ小顔法