冷え性解消

かぼちゃは、手先や足先など抹消血管の血流を
よくして体を温める食材です。　カボチャを使った
冷え解消レシピでポカポカにあったまりましょう。
胃腸が弱くて冷える人に効果的なメニューです。

かぼちゃ豆乳のレシピ

材料（１人分　８２kcal）
・　かぼちゃ　　　　　２０ｇ
・　調整豆乳　　　　　１００ｍｌ
・　シナモンパウダー　少々
作り方
１、かぼちゃを１ｃｍ角に切ります。
２、ラップをして電子レンジで１分加熱。
３、やわらかくなったカボチャを鍋に移して、つぶします。
４、少しずつ豆乳を注ぎながら混ぜ、火にかけて温めます。
５、仕上げにシナモンパウダーをふって飲みます。

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