ゴマの栄養と働き

ゴマは 冷え解消に効果的なからだを温める食材
です。 じょうずに利用して 冷えを解消 しましょう。
ゴマの中でも黒ゴマは、肝臓のはたらきを助け、胃腸を 
丈夫にするとともに 疲労回復や便秘の解消、美肌や
美しい髪をつくり、補血作用があるといわれています。
これには、ごま特有の成分であるセサミンやセサミノールが
かかわっているようです。
セサミンやセサミノールには 強い抗酸化作用があって
老化の予防に役立つほか、肝臓の働きを強化します。
さらに リノレン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸は
悪玉(LDL)コレステロールを低下させて動脈硬化や
高血圧を予防します。
また、ゴマに豊富な鉄分は 貧血 や冷え性を 改善し、
カルシウムとマグネシウムは 骨粗しょう症を予防します。
血行をうながし 細胞を元気にするビタミンEも豊富で、
若返りや 美容効果も期待できます。

* 末端冷え性には ⇒ かぼちゃを使った冷え解消レシピ

◇ その他の冷え解消法は、コレ!
半身浴   食事   ストレッチ   リンパマッサージ   骨盤体操
絶対やせたい!簡単ダイエットの法則