冷え性解消

冷えも　無理なダイエットが原因で起こる場合があります。
食事の量や栄養が充分でないと、からだを動かす熱が
生産されません。　冷えには、食事が大きくかかわっています。
うっかりすると、ついビールやアイスなどの冷たいものをとってしまい
がちですが、冷えを予防するという意味でも意識的に身体を温める
ような食材を毎日の食事の中にとり入れていくようにしたいものです。

冷え解消に効果的なからだを温める代表的な食材は、香味野菜の　
ショウガやニンニク。大豆サポニンやゴマなども血行をよくします。 　
肉では鶏肉がからだを温めるといわれています。さらに温めスパイスを
上手に使いたいですね。また、土の中で育つものや冬が旬の食材には、
からだを温めるものが多いようです。　たとえば、ゴボウ、ニンジン、
山芋、レンコンなどの根菜類です。野菜は、煮る、ゆでる、蒸す、焼く
などして熱を加えて食べると、からだが温まります。

お茶のなかでは、紅茶が からだを温める作用が強く、代謝をよくしたり
脂肪の排泄をうながす成分がたっぷり含まれています。牛乳に紅茶を
いれて煮出すロイヤルミルクティーや生姜入りの紅茶（ジンジャーティー）
などが、冷え性の人にはおすすめな飲み物です。
貧血が原因の冷え性の場合は、貧血に良い食べ物 で。

◇　その他の冷え解消法は、コレ!
半身浴 　　食事 　　ストレッチ 　　リンパマッサージ 　　骨盤体操