冷え性解消

末端冷え性の人の手足の血流を良くするためには、まずはじめに
ストレッチ体操をするといいでしょう。血行改善で全身も温まります。

ブルブル体操

◇　腕全体を上下に　小刻みに振動させる
１、両腕を軽くひらき　足は肩幅に広げてたちます。
２、手の力をダラリと抜いて　両腕全体を上下に
　　プルプルと　３０秒ほど小刻みにふるわせます。

◇　左足を上下に　小きざみに振動させる
１、右手を　壁にあてて立ちます。
２、左足を軽く横に持ちあげて、足首の力を抜いた状態で
　　上下にプルプルと、１５秒ほど小刻みに振動させます。

◇　右足を上下に　小きざみに振動させる
１、左手を　壁にあてて立ちます。
２、右足を 軽く横に持ち上げ、足首の力を抜いた状態で、
　　上下にプルプルと１５秒間ほど小刻みにふるわせます。

◇　末端冷え性 手足の血流を良くするストレッチ
◇　末端冷え性 足指体操
◇　冷たい手と腕に効果的なリンパマッサージ
◇　かぼちゃ豆乳のレシピで末端血管の血流アップ！