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末端冷え性 手足の血流を良くするストレッチ

末端冷え性の人の手足の血流を良くするためには、まずはじめに
ストレッチ体操をするといいでしょう。血行改善で全身も温まります。

ブルブル体操


◇ 腕全体を上下に 小刻みに振動させる
1、両腕を軽くひらき 足は肩幅に広げてたちます。
2、手の力をダラリと抜いて 両腕全体を上下に
  プルプルと 30秒ほど小刻みにふるわせます。

◇ 左足を上下に 小きざみに振動させる
1、右手を 壁にあてて立ちます。
2、左足を軽く横に持ちあげて、足首の力を抜いた状態で
  上下にプルプルと、15秒ほど小刻みに振動させます。

◇ 右足を上下に 小きざみに振動させる
1、左手を 壁にあてて立ちます。
2、右足を 軽く横に持ち上げ、足首の力を抜いた状態で、
  上下にプルプルと15秒間ほど小刻みにふるわせます。

◇ 末端冷え性 手足の血流を良くするストレッチ
◇ 末端冷え性 足指体操
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