花  体ぽかぽか!安心の国産生姜粉末

末端冷え性 足指体操

足先の冷えに効くのは、やっぱり足指体操ですね。 ただ、足の指は
ふだんあまり動かさない部分なので、かたくて動かせない人もいます。
◇ 足指体操のやり方
1、足の指を左右から1本ずつ手の指で広げて、ウォーミングアップします。 
2、両足の指を交互に1本ずつつないで、足指どうしでギュウッと握手します。  
3、その上から両手で足を包み込み、親指で強めに土踏まずを押します。
     足指握手

◇ 足指ジャンケンのやり方 
1、足の指でグー、チョキ、パー、とジャンケンのかたちをつくります。
2、左右それぞれ10回ずつ行い、次に両足いっしょに10回します。
3、左右バラバラにも挑戦してみましょう。
体操を補うマッサージなどもとりいれると、いっそう効果がアップします。

◇ 足指の乾布摩擦
1、使い古しの木綿のTシャツなどを細く切り、足の指の間に通します。  
2、足指を1本ずつ乾布摩擦していきます。それぞれの足で2分間ずつ。

◇ 足指のシャワーマッサージ
1、足の指先だけに熱いシャワーを1分ぐらいあてます。
2、次に、冷水を5秒から10秒ほどかけます。
3、再び、熱いシャワーを30秒ぐらいあてます。
4、上の2、3を3回くり返し、熱いシャワーで終わります。
* シャワーは、足の甲にはあてないように注意しましょう。
  最後に指先が赤くなっていれば、OKです。

◇ 末端冷え性 手足の血流を良くするストレッチ
◇ 末端冷え性 足指体操
◇ 冷たい手と腕に効果的なリンパマッサージ
◇ かぼちゃ豆乳のレシピで末端血管の血流アップ!
山田式骨盤ダイエット法*スペシャル特典付き!