続木式生理痛改善法☆７日間パーフェクトプログラム

下半身冷え性

下半身が冷えるタイプの人は、足腰が冷たく不眠になりやすい人が多いようです。
◇　肩こりがひどい
◇　おなかが張る
◇　冷えるとおなかがキューっと痛むことがある
◇　口がかわきやすい
◇　顔や手がほてることがある
などの特徴があります。

つま先ストレッチで下半身の冷え解消

１、寝た状態で　つま先を外側へたおします。
２、つま先を　内側にたおします。
　　外側と内側を３回ずつ交互にくり返します。
３、つま先を前にたおします。
４、つま先を後ろにたおします。
　　前と後ろを交互に　３回ずつくりかえします。
　

おしり前進エクササイズで下半身の冷え解消

１、床にすわって　背筋をのばしましょう。
２、すわったまま　ひざを少し曲げて前進していきます。
　　両腕をふってバランスをとりながらするといいです。
　　腕を大きく振るほど　進みやすくなります。

◇　冷え解消法は、他にもいろいろあります！
半身浴 　　食事 　　ストレッチ 　　リンパマッサージ 　　骨盤体操