10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法

下半身冷え性

下半身が冷えるタイプの人は、足腰が冷たく不眠になりやすい人が多いようです。
◇ 肩こりがひどい
◇ おなかが張る
◇ 冷えるとおなかがキューっと痛むことがある
◇ 口がかわきやすい
◇ 顔や手がほてることがある
などの特徴があります。

つま先ストレッチで下半身の冷え解消

1、寝た状態で つま先を外側へたおします。
2、つま先を 内側にたおします。
  外側と内側を3回ずつ交互にくり返します。
3、つま先を前にたおします。
4、つま先を後ろにたおします。
  前と後ろを交互に3回ずつ繰りかえします。
5、両足首をぐるりと外側に3回まわし、
  続けて内側に3回まわします。
 

おしり前進エクササイズで下半身の冷え解消

1、床にすわって 背筋をのばしましょう。
2、すわったまま ひざを少し曲げて前進していきます。
  両腕をふってバランスをとりながらするといいです。
  腕を大きく振るほど 進みやすくなります。

◇ 冷え解消法は、他にもいろいろあります!
半身浴   食事   ストレッチ   リンパマッサージ   骨盤体操
簡単!下半身デブ解消法!