冷えて眠れない人のためのぐっすり熟睡法

冷えて眠れない人のためのぐっすり熟睡法を伝授します。
冷え性の人は体温調節が難しく、不眠になりやすいですね。
冷え体質の人でも安眠できるコツとは?

お腹と仙骨を温める

冷え性の人が、ぐっすり眠るためには、お腹と仙骨を温める
いいですね。腹巻やホットパック、カイロなどを利用すると
簡単です。体の内側からあたためられるので、血液の循環が
ぐんと良くなって、よく眠れるようになります。

入浴で温める

ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、体の芯から温めます。
半身浴が理想的ですが、肩が冷えてしまう人は、
肩までつかりましょう。お風呂からあがったら、きつくない
靴下をはいて保温し、布団に入る前に脱ぎます。

足のツボを刺激して熟睡

足のツボを刺激するのも効果的!
    
     湧泉           失眠
足の裏の湧泉(ゆうせん)や、失眠(しつみん)を刺激します。
逆に足がほてって眠れない場合も、この湧泉や失眠を刺激すると
血液循環がスムーズになって、ぐっすり眠れるようになります。
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