冷え性解消

冷え性の人が、ぐっすり眠るためには、お腹と仙骨を温めると
いいですね。腹巻やホットパック、カイロなどを利用すると
簡単です。体の内側からあたためられるので、血液の循環が
ぐんと良くなります。

ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、体の芯から温めます。
半身浴が理想的ですが、肩が冷えてしまう人は、
肩までつかりましょう。お風呂からあがったら、きつくない
靴下をはいて保温し、布団に入る前に脱ぎます。

足のツボを刺激するのも効果的！
　　　　
　　　　　湧泉　　　　　　　　　　　失眠
足の裏の湧泉（ゆうせん）や、失眠（しつみん）を刺激します。
逆に足がほてって眠れない場合も、この湧泉や失眠を刺激すると
血液循環がスムーズになって、よく眠れるようになります。