冷え性の解消方法

冷えを予防し解消するには、こまめにからだを温めることです。適度な運動で　
心臓や筋肉のポンプ力を高めると、血液の循環がよくなって冷えにくくなります。　
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冷え性改善のためには、まずは、呼吸に気をつけることからはじめま
しょう。複式呼吸をすることでしっかりと酸素を取り込み、血液の流れ
を良くします。身体が冷えた状態が続いて、体温調節がうまくいかない
ときは、簡単なストレッチや体操でいいので、からだを動かして筋肉を
使うと、 熱が発生してからだが温まります。　
手足の冷えを感じたときは、ゆっくり入浴したり、時間がなければ
足湯だけでも効果があります。
また、食事では、血行をよくするビタミンＥを多く含む食品やスタミナを
つける ニンニクなどをとると、冷え性に効果的に働きかけます。

◇　冷え解消法チェック!
半身浴 　　食事 　　ストレッチ 　　リンパマッサージ 　　骨盤体操