半身浴で冷え性解消

冷えの解消には、半身浴が最適ですね。 1年中、シャワーで汗を
流すだけという方もいらっしゃるようですが、入浴は単に身体を温める
だけでなく、疲れを解消したり、リラックス効果も大きいものです。
冷え性を改善するためには、とくに半身浴は効果的といえます。
半身浴は、下半身を集中的に温めて、血行を促し、水毒をとって
からだ全体を温めるため、代謝が落ちている身体やむくみなど
には、とくに効果がみられます。38〜39℃ くらいのお湯に
20分から30分ほど、ゆったりとつかりましょう。
その間に、てのひらをていねいにもみほぐすといいですね。
肩までつかる入浴に比べて心臓への負担も軽く、体へのストレス
も少ないので、体の芯までじんわり温まることができます。
お気に入りのアロマバスオイルやバスソルトなどを使った入浴なら、
さらにリラックス効果や代謝もアップしますね。
  
私は死海の塩とゼラニウムラベンダーなどの
精油を入れています。半身浴をするときのお湯の
量は、胸から下がつかるくらいがいいでしょう。
お湯につかっていない部分が寒く感じるときは、
乾いたタオルを肩にかけて保温するといいですね。
お湯からあがったら、水分を補給しておくことも忘れないようにします。

◇ 冷え解消法は、まだまだたくさんあります!
半身浴   食事   ストレッチ   リンパマッサージ   骨盤体操
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