冷え性解消

冷えの解消には、半身浴が最適ですね。 １年中、シャワーで汗を
流すだけという方もいらっしゃるようですが、入浴は単に身体を温める
だけでなく、疲れを解消したり、リラックス効果も大きいものです。
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冷え性を改善するためには、とくに半身浴は効果的といえます。
半身浴は、下半身を集中的に温めて、血行を促し、水毒をとって
からだ全体を温めるため、代謝が落ちている身体やむくみなど
には、特に効果がみられます。３８〜３９℃　くらいのお湯に
２０分から３０分ほど、ゆったりとつかります。
その間に、手のひらをていねいにもみほぐしましょう。　肩まで
つかる入浴に比べて心臓への負担も軽く、からだへのストレス
も少ないので、からだの芯までじんわり温まることができます。
お気に入りのエッセンシャルオイルを２、３滴バスタブに落とす
と、リラックス効果もアップしますね。
半身浴をするときのお湯の量は、胸から下がつかるくらいに。
お湯につかっていない部分が寒く感じるときは、乾いたタオルを
肩にかけて保温するといいでしょう。
お湯からあがったら、水分を補給しておきます。

◇　冷え解消法は、まだまだあります！
半身浴 　　食事 　　ストレッチ 　　リンパマッサージ 　　骨盤体操